Aika kuluu vauhdilla, jälleen. Tämä viikko alkoi kahden päivän ensiapukurssilla eli EA1:llä. Siellä harjoiteltiin puhallus elvytystä, kylkiasentoa, kateltiin videoita ja vaikka mitä muuta. Lopuksi oli pieni koe. Nyt tuli hankittua eakortti. :) Tällä viikolla on kaks ratsastustuntia. Tänään oli yksi ja huomenna toinen. Tänään menin Stigganilla itsenäisesti. Muuten oon ihan tyytyväinen, mutta sillä oli taas energiaa ihan kivasti, joten oli menossa aina muiden mukana ja pakko oli päästä lujempaa jos muutkin menee. Hyvin sain hallittua, mutta en vain yhtään tykkää tuosta hevosen ennakoinnista. Me laukataan sitten, kun minä ratsastajana niin haluan. Prkl. Mutta väistöt ja sulut sujui tosi hyvin! Jää nähtäväksi kellä huomenna mennään.. Tänään oli myös anatomiaa, jota tuntuu olevan rutkasti monena muunakin päivänä.. Päästiin kerrankin siihen luokkaan jossa oli oikean hevosen luuranko. Siitä hahmotti paljon paremmin missä on oikeasti mikäkin luu, kuin jostain kalvoilta joita tuijotellaan ja yritetään niistä opetella.
Mutta sitten luurankojen jälkeen treenaamiseen..
Salilla on tullut käytyä ahkerasti. Pientä kehitystä on näkyvissä ja paino on vähän pudonnut tai toisinsanoen: läski on osittain vaihtunut lihakseen ;) Tässä teille
jotain infoa mitä teen ja millä painoilla:
Jalkaprässillä teen 3x 12 sarjoja painolla 80kg, pidemmät sarjat 60kg painolla.
Sisä- ja ulkoreidet menee 3x 15 sarjana 35kg painoilla.
Pohkeet 3x 10 sarjana 30kg painoilla.
Käsipainot 3x 20 sarjana 7kg painoilla.
Yhden käden kulmasoutu 3x 20 sarjana 7 kg painoilla.
Ylätalja 3x 15 sarjana seisaalta n. 20-25kg painoilla ja penkki mallisesta 3x 15 sarjana 15kg painoilla.
Vatsalihaksia (erilaisia) kaikki 2x 15 sarjoissa.
Selkälihakset makuulta 3x 20 sarjoissa.
Treenien jälkeen juon aina Fast proteiinijuoman ja tietysti venyttelen mahdollisimman hyvin!
Viime viikonloppuna oli seurakoulukisat joista teen postauksen erikseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti