Treeniä treeniä..

Nyt on tullut treenailtua ja hyvillä mielin ollaan ja mennään!

Tämän hetken treenitilanne:

Hauis levytangolla: 7,5 kg x 3 (12 per sarja)

Jalkaprässi: 60kg x 3 (12 kpl per sarja) ja 80kg x 3 (8 kpl per sarja)

Ylätalja (leveä ote): 15kg x 3 (12 kpl per sarja)

Ylätalja (kapea ote): 20kg x 3 (12 kpl per sarja)  

Etujalan nosto (laite): 20kg x 3 (8kpl per sarja)

Kyykyt levytangon kera: 20kg x 3 (12kpl per sarja)

Lähentäjät: 40kg x 3 (12 kpl per sarja)

Lankkueste: 1 minuutti

Pohkeet: 35kg x 3 (12 per sarja)

Vatsalihakset (penkistä): 3 x 20kpl

Selkälihakset (laite): 45kg x 3 (20 per sarja)

Vipunosto sivuille: 4kg x 3 (12 per sarja)

Keskitetty hauiskääntö: 6kg x 3 (10 per sarja) ja 8kg x 3 (5 per sarja)

Penkkipunnerrus levytangolla: 10kg x 3 (15 per sarja)

Vielä pitäis treeniin lisätä mm. lisää keskivartalon lihaksia, pystysoutu (sivuolkapäät), ristikkäistalja rinnalle ym. Voi olla, että jotain on jäänyt unholaan. Nyt treenailen itsenäisesti vielä jonkin aikaa ja haen myöhemmin jostain treeniohjelman. Lisäksi aerobista liikuntaa pitäisi alkaa treenaaman myös. Edes muutama pieni lenkki viikkoon sisällytettynä tekee hyvää. 

Treenissä tällä hetkellä häiritsee ainoastaan vasenkäsi jossa on voimaa paljon vähemmän kuin oikeassa. Johtuen siitä, että se on murtunut 3 eri paikasta. Mutta samoilla painoilla tehdään kummallakin. Välillä on meinannut itku päästä, kun hermo meinas lähteä muutamaan otteeseen käsipainojen kanssa. Nyt on onneksi paremmin hallinnassa, tuolla kädellä painonnosto siis ;) 

Jokaisen treenin jälkeen tietenkin fastin sulkaan makuista proteiinijuomaa. 

Hankin itelleni treenihanskat, enkä kadu sitä yhtään. Niin kätevät painoja nostellessa. Saa hyvän otteen, eikä kädet kuitenkaan hikoa niin, että hanskojen käyttö olisi epämieluisaa.

Täältä löytyy hyvää treeniä keskivartaloon jokaiselle ratsastajalle. Treeni ei tarvitse ihmeempiä laitteita tai muutakaan eli sen voi suorittaa melkinpä missä ja milloin vain :)

Hippola: Ratsastajan nopea keskivartalotreeni

Retulta terkkuja lukijoille ♥

Mielipidepostaus: Hevostenhoitajan ammatti

Oon tässä pidempään jo mietiskellyt kyseistä asiaa.. Hevostenhoitajan ammatti.
Painotan kuitenkin, että missään vaiheessa en sano, että tämä opisto on huono paikka. Päin vastoin. En voisi kuvitella olevani muualla hevoskoulussa. Olen tyytyväinen, että pääsin tänne opiskelemaan.

Mitä hyödyn siitä?
Saan kokemusta hevosten hoitamisesta monelta suunnalta. Pääsen ratsastamaan erilaisilla hevosilla.
Eli kokemus karttuu ja luottamusta/varmuutta tulee toivottavasti enemmänkin. Luulisin hyötyväni enemmän jos olisin hakenut ja päässyt ratsastuksenohjaajalinjalle.

Miten työelämä?
Huonolta näyttää. Mol.fi sivustolla vapaita työpaikkoja oli vain kuutisen kappaletta. Mua ei huvita eikä kiinnosta hakea ravitallille töihin. Yleensä nämä työpaikat ovat juuri niitä. Selasin hevostalli.nettiä jossa ilmoituksia riitti, mutta suurin osa työharjoitteluilmoja. Hevostenhoitajana ei pääse tienaamaan, ehei. N. 8€ tuntipalkka kuulostaa siltä normilta. Kaupassa ollessani töissä, palkka oli yli 10€. Olin tekemässä viime viikonloppuna yhden aamutallin toisella tallilla koulun ulkopuolella ja sen jälkeen totesin, että tää homma ei oo mua varten. Lappaan paskaa, roudaan hevosia tallin ja tarhojen välillä. Jes! Tiesin kyllä sen aikaiseminkin, ettei se työ sen ihmeellisempää oo, mutta nyt on tullut koettua se oikeasti. Toki odotan innolla, että suuntautumiset alkaisivat. Toivon, että pääsen Hhp linjalle tai kengitykseen. Muuten ikävä kyllä jää koulu kesken. Muut vaihtoehdot eivät kiinnosta pätkääkään.

Jatkanko opintoja?
Näillä näkymin kyllä. Mutta en voi sanoa, etteikö elämä tutuissa maisemissa töissä käyden yhtään houkuttelisi. Pääsisin tienaamaan (mikäli löytäisin töitä), etsisin vuokrahevosen, säästäisin omaan hevoseen ja A:n kanssa yhteiseen tulevaisuuteen.

Mitä jos saisin vakityöpaikan opintojen aikana?
Jos opinnot on jo loppu suoralla ja saisin silloin vakipaikan, kävisin tietysti opinnot loppuun.
Mutta jos nyt alkuvaiheessa saisin (ennen ens syksyä) vakipaikan.. en mä varmaan hirveästi miettisi. Nykyään on niin vaikeaa saada vakipaikkaa mistään. Pakko sitä rahaakin on jostain saada. Kylmä totuus.
Lisäksi, jos en olisi opiskelemassa täällä, voisin jatkaa aktiivisemmin siskon ja mollin valmentamista. Se on aivan huippua nähdä niiden kehitys ja yhteistyö joka vain paranee! Valmentamisen jääminen vähiin harmittaa kyllä suunnattomasti. :/ Mutta, lisäksi pääsisin kehittämään omaa ratsastusta enemmän, saisin olla perheen ja A:n kanssa enemmän, ennen kaikkea Retun kanssa. Tuntuu, että se on nyt alkanut olemaan vähän sekaisin tästä järjestelystä. Myös parturipuoli on vain entistä enemmän alkanut kiinnostaa.

Heppailua vapaa-ajallakin,,

Tuli käytyä tekemässä viikonloppuna Latva-Kiviniemessä aamutallin.
Uusiin hevostuttavuuksiin tuli myös tutustuttua! 3-vee Nessa, Leena ja sen 1-vee orivarsa Lento.
Ensimmäiseksi loimitettiin hevoset ja lähdettiin sitten viemään niitä tarhoihin. Ekana vein Lennon joka kirjaimellisesti melkein lensi tarhaan liitäen. Ei nyt ihan. Hyvin pysyi hanskassa.
Seuraavaksi oli Nessa. Se oli aika syliin tunkeva nuori. Kovin utelias ja ihmisläheinen. Nätisti se kuitenkin tarhaan meni. Vein vielä Iineksen ja Minski Plikan kaukotarhaan. Vielä Leena joka päätti lähteä omin luvin siirtotallista ulos.. minä juosten perässä. Ei se kauksi päästellyt, sille riitti, että pääsi pihalle :D Tilanne nauratti. Otettiin uusiksi ja paremmin meni. Heppojen ollessa pihalla mutustamassa heiniä lämpimät mekot päällä niin me alettiin siivoamaan  karsinoita. Tallissa on olkikuivitus joten se oli mulle vähän uus juttu. Oon joskus kersana viimeksi siivonnu olkikarsinaa. Näppärästi ne tuli kuitenkin siivottua.

Käytiin hakemassa Aksu, Plika ja Jekku sisälle. Samalla napattiin Bertta toisesta tarhasta ja vietiin se Iineksen kaveriksi, ettei jäisi yksin. Harjattiin hevoset, varsinkin Plika oikein kunnolla. Käytiin välissä syömässä ja katsomassa heppakerhon materiaaleja. Alan siis pitämään oman seuran Heppakerhoa tuola Latva-Kiviniemen tallilla.

Taluteltiin Plikaa reippaan vartin verran ulkona. Plika on aivan ihana hevonen. Niin rauhallinen ja sympaattinen. Jalat tykkää hyvää pienestä kävelystä ennen kuljetusta. Plikalla ja parilla muulla lähdettiin siis aluekenttävalmennuksiin. Voin sanoa, kateeksi käy!

Ratsastettiin lopuksi Jekku ja Aksu. Pihalla oli parikymmentä pakkasta joten hirveen kauaa ei sielä kentällä viihdytty :D Ihan vaan perusratsastusta, ei ihmeellisyyksiä.