Näytetään tekstit, joissa on tunniste liikunta. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste liikunta. Näytä kaikki tekstit

7.4.2014

Treeniä treeniä..

Taaaas on postailu jäänyt vähemmälle. Ei sen puolee, en oo hirveesti käynyt ratsastelemassa missään.
Mutta siihen tulikin jo poikkeus. Siitä postausta myöhemmin ;)
Ps. heppailuun on muutenkin tulossa muutoksia!

Mutta töitä on ainakin tullut tehtyä ja treenattua säännöllisesti sen 4x viikossa. Siihen oon kyllä tyytyväinen!
Ekat päivät salille meno vähän tuotti perhosia vatsaan, koska suurin osa salilla kävijöistä on suuria miehen köriläitä. Mutta kyllähän se siitä vielä muuksi muuttui. Ruokaohjelmaa on tullut aika hyvin noudatettua.. parantamisen varaa vielä löytyy! Mutta aamu- ja iltapalaa on tullut syötyä ohjelman mukaisesti. Aamupalaksi on siis kaurapuuroa ja marjoja + raejuustoa. Iltapalaksi porkkana, tomaattia, paprikaa, 2 palaa ruisleipää ja munakas 1 keltuaisella ja kahdella valkuaisella. Aamuisin kyllä jaksaa paljon paremmin! Raejuusto vain on se joka aamuinen haaste.. en tykkää siitä yhtään.. Banaanin sekaan sekoitettuna se on ihan ok. 

Aluksi käytin vain valion proteiinijuomaa, siirryin nyt hetkeki tuohon QNT Delicious- proteiinijauheeseen. Turhan makeeta omaan makuun. Seuraavaksi pitääkin tehdä tilaus Fitnesstukkuun!
Hirveesti tekis mieli tilata Better Bodiesin camo long tightsit! Mutta ehkä vielä maltan mieleni ;)
Mutta tilaukseen lähtee ainakin proteiinijauhe ja ehkä muutakin...


Namnam aamupalaa..





27.5.2013

Ypäjä-GO GO!!

"Jännittää.. jännittää.. JÄNNITTÄÄ!".. tuollaiset fiilikset oli tiistai-iltana.
Keskiviikkona oli herätys puol seiskalta aamulla. Olo oli ihan virkee. Ongelmia tuotti, että mitä vaatteita otan mukaan. Vaattteiden pitäisi olla sopivat kuntotestiin ja talliin. Päätin siis laittaa jalkaani collarit. Ne sopii molempiin ja säästyy vaatteiden vaihdolta paikan päällä. Matkaa oli edessä n. 230 km eli kolmisen tuntia autossa istumista. Ai niin.. Volvo päätti hajota tiistaina joten matkattiin porukoiden autolla. Varoitan jo heti tämän postauksen pituudesta!

Päästiin lähtemään vähän jälkeen seittämän ja eiköhän multa jääny kännykkä porukoille. Ei muuta kuin sitä hakemaan. Onneksi matkaa oli ehitty ajaa vasta 5 kilsaa. Sitten jatkettiin taas. Matka sujui aluksi todella hitaasti. Maisemia oli jos jonkinlaisia. Moottoriteillä tuli huristeltua ja ohiteltua autoja. Vipa tunti meni nopsaa.
Saavuttiin jonnekin "keskelle" ei mitään. Mietin jo hetken aikaa, että saavuttiinko oikeesti ypäjälle. Luulin sitä isommaksi paikaksi. : D Yritin auton ikkunasta vauhdeista saada kuvaa, siksi noi on vähän tuollasta laatua.
Ypäjällä ilmoittautuminen alkoi klo 11-11.45 joten oltiin ihan ajoissa paikalla, eli varttia vailla ykstoista.



Aluksi mentiin toimistoon jossa ilmoittauduin saapuneeksi. Esitteitä kainaloon ja sitten ruokalassa olevaan pikkuluokkaan. Kahvia ja pullaa mussuttaen kuuntelimme infon. Paljon uutta ja vanhaa tietoa tuli. Muunmuassa uutena asiana tuli se, että kesäloma on paljon lyhyempi kuin muilla ammattikouluissa opiskelevilla ja jos muutan vuokralle Ypäjälle, en saa kelalta korvauksia, koska koulu tarjoaa asuntolasta paikan.

Infon jälkeen meidät jaettiin kahteen ryhmään. Ryhmä johon mä kuuluin, suuntasi ensimmäisenä kuntotestiin ja haastatteluun. Meidän piti täyttää pieni kyselylappunen. Lappusessa kysyttiin mm. kunnon tasoa, onko ollut viime aikoina kipeä, poltteleeko ja niin edelleen. Osallistuin kuntotestiin ensin. Lähdettiin neljän muun likan kans juoksemaan lampea ympäri, ihan vaan verkkaillen ja pienessä vesisateessa. Sitten se ohjaaja luki meidän kyselylaput ja keräs meistä vielä lisää tietoa. Kuntotestissä tehtiin vatsat, punnerrukset ja kyykyt. Huomasinkin, että ei helvetti. En pystyny tekemään punnerruksia, kun tuo käsi jonka päälle putosin ei kestä mun omaa painoa eikä taivu tarpeeksi, että saisin käden suoraksi. Punnerruksien tekemättä jättäminen vamman vuoksi ei onneksi vaikuttanut arvosteluun. Vatsoja taisin saada kolmenkymmenen sekunnin aikana 14 vaiko 15. Hyi mua! Treenaamaan!! Kyykyissä vaivuin jonnekin koomaan ja tasaiseen rytmiin ja loppu sekunneilla tajusin, että pitää sitä tahtia ny kiristää! Niitä sain.. öö 21? Huonompiakin suorituksia oli. Haastattelussa rehtori ja toinen ohjaaja kyseli kaikenlaista mm. oonko kiinnostunut ravipuolesta, missä oon parin vuoden päästä, miksikä aikaisemmin opiskelin, mitä tein koulun jälkeen, omat hevoskokemukset ja paljon olen viikossa hevosten kanssa tekemisissä. Haastattelun jälkeen oli breikki jonka aikana ehti tutustua ryhmäläisiin. Yksi oli tullut Rovaniemeltä saakka, toinen taas Karjalasta ja niin edelleen. Jokaisella omat kokemukset hevosista ja niitä oli mielenkiintoista kuunnella.

Sen jälkeen koitti tallissa kokeet. Mentiin luokkaan jossa alettiin tekemään esseetä; Ammattina hevostenhoitaja. Siitä piti kirjoittaa mm. työajoista, palkasta, tehtävistä jne. Kaksi kerrallaan meni tekemään toista testiä hevosten kanssa. Yritin kirjoittaa mahdollisimman laajasti. Oon vaan vasuri, niin alkoi puolessa välissä A4 paperia kättä särkemään, jep, juurikin tuota vammakättä josta jo aiemmin manasin. Kirjoitin kuitenkin esseen sinnikkäästi uudelleen. Maximi tai minimi määrää tekstin pituudelle ei ollut. Ihan vapaasti sai kirjoittaa, vaikka ranskalaisia viivoja käyttäen. Eli äidinkieliseen ulkoasuun ei otettu huomiota. Sisältö oli tärkeämpää. Kun oma vuoroni tuli mennä tekemään tehtävää hevosen kanssa alkoi hieman jännittää. Muuten pystyin olemaan koko alkuajan rentona. Ohjaaja kyseli tallissa koko ajan jotain. Miksi valitsin Ypäjän, missä olen vaikka kolmen vuoden päästä, kestänkö itteäni nuorempia opiskelijoita.. jne. Hoidettavakseni sain harmaan kimon hevosen. Nimeä en muista. Ekaksi sille piti laittaa riimu ja sitoa karsinaan. Mulle annettiin muutama harja ja mun piti harjata se. Sen jälkeen annettiin kaviokoukku ja pyydettiin selittämään mitä tutkin hevosen jaloista, ennen kuin lähden ratsastamaan, jos tutkin ollenkaan. Selitin samalla tarkistavani, ettei ne kuumota, ei ole haavoja, patteja tai jotain kiveä tms. kengässä tarttuneena ja taisin jotain muutakin sanoa.
Tehtäväksi tuli seuraavana ottaa hevonen karsinasta taluttaa se käytävän toiseen päähän ja kääntyä oikealta puolelta ja kävellä vastakkaiseen käytävän päähän ja kääntyä vasemmalta puolelta. Tämä tehtävä vaikutti aivan lällyltä. Heppa sen jälkeen vaan karsinaan ja riimu pois päästä. Siinä se! Turhaan jännitin!

Tähän loppuivat soveltuvuuskokeen tehtävät. Kello saavutti neljän ja soittelin äipälle, että tulee ruokalaan niin päästään syömään. Ruokana oli riisiä ja jotain kanakastiketta sekä pyttistä.. Jos joku halusi tietää?! :D
Ruokailun jälkeen olis ollu vielä kierros tallialueella ja muualla, mutta me lähdettiin syöminkien jälkeen. Ihan luvalla. Vettä satoi koko ajan joten äippäkään ei viittinyt sateella lähteä kuvailemaan.






Takasin tulo matka sujui muuten hyvin, mitä nyt navi päätti välillä nukkua ja ajettiin yhden risteyksen ohi.. Käytiin Pirkkalan apsilla kahvilla jotta jaksetaan vielä kotiin saakka. Matkalla sato vettä varmaan puoleen väliin saakka. Takaisin kotona olimme joskus kahdeksan kieppeillä illalla. Päivä oli kaiken kaikkiaan todella rento ja ihan turhaan jännitin! Hyvä fiilis jäi ja nyt saakin odottaa jännityksellä, kun päivä 13.6 koittaa jolloin saa tietää tulokset minne kouluun pääsi (ainakin Ypäjältä saa tiedon tuolloin). Hain myös muihin hevoskouluihin, tosin ypäjä ykkösenä. Pääsinkin helpolla, kun Ypäjän hevosopisto lähettää soveltuvuuskokeen tulokset muihin hevoskouluihin niin niissä ei tarvitse sitten erikseen käydä. Pääsee paljon vähemmällä. Kaikki jotka empivät soveltuvuuskokeisiin menoa, niin ihan turhaan. Jännittäminen ei kannata, ketään siellä ei syödä. :)  Pahoittelen, että tämä postaus tuli näin myöhään, mutta kiireitä on piisannut.
Ps. banneri on kadoksissa.. blogger sekoilee.

Kysymyksiä saa laittaa tulemaan kommenttiboxiin!


8.4.2013

Mitäs meille..

Viikot on menny aika hyvin töissä. Vapaa aikaa on ollut kuitenkin jonkin verran.
Postaukset ovat siis jääneet vähän vähemmälle, mutta lupaan hyvittää sen.. Miten olisi joku arvonta?
Idoita minkälainen? Ja ihanaa.. muutama uusi lukija!

Tässä odotellaan ja jännitetään, että milloin putoaa postilaatikkoon kutsut soveltuvuuskokeisiin.. Jos putoaa.
Ja mistä kouluista saan kutsut.. Jännitystä jännitystä! : ) En vain malta odottaa..

Mutta mikä parasta! Oon vihdoin viimein saanut otettua itteeni niskasta kiinni ja oon käynyt lenkillä!
Harmittaa, että miksen aikasemmin oo jo käynyt. Se fiilis mikä tulee lenkin jälkeen on sanoin kuvaamaton!
Tunne, että on saavuttanut jotain. Kävin siis viime viikolla kaks kertaa ja tänään jälleen. Keskiviikkona ja torstaina uudelleen. Viikonlopun oonkin töissä.. jälleen.

28.4 Olisi J.järvellä koulukisat. Suunnitelmana on tai oli osallistua niihin tuolla Koktaililla, mutta kiire tulee. Jätkä on osottautunu aika riippuvaiseksi kavereistaan joten saa nähdä miten torstaina käy.. Kuinka nätisti putoan alas. Tällä viikolla meen siis ratsastamaan sitä ja Kessiä.

Tulevista postauksista.. My day postaus kuvia, olisi tulossa viim. ensi viikolla. Myös ratsastajan varusteet postaus tulee lähi aikoina, kunhan saan vielä muutaman tavaran kotiin saakka. Postaus (täynnä kuvia) olis tulos edellisestä tai edellisistä ratsastuskerroista. Ja mut on haastettu, eli sellainenkin postaus tulee.
Onko muita postausideoita?

Kisahousujen myyjästä ei ole kuulunut vieläkään mitää. Tori.fi sivustolla oleva myynti-ilmoitus poistettiin ylläpitäjien toimesta. Sen vuoksi linkki ei enää toimi.

Kovasti kaivattaisiin blogiin uutta banneria, ryhtyisikö joku innokas väsäämään tai tietäisikö joku jonkun innokkaan joka sellaisen tekisi? Bannerin tekijä saisi tietenkin mainetta ja kunniaa : D

Palaillaan....!


12.2.2013

Nyt se alkaa...!

...nimittäin armoton treenaaminen!
Oon jo niiiin kyllästynyt tähän ylimääräseen kilomäärään ympärilläni ja jonkin verran huonoon kuntoon. Ärsyttää aivan suurenmoisesti, kun mieheni käy salilla vähintään 5 kertaa viikossa ja on oikein hyvässä kunnossa.. Ja mites minä? Tälläinen maan matonen joka pysyttelee kaukana salista ja lenkkitossuista?? Nyt saa luvan riittää! Tämä maan matonen alkaa treenaamaan ja syömään terveellisemmin.

En oikein tiedä, pitäisikö asettaa jokin tavoite.. Ja jos niin millainen? Haluaisin tavoitteen olevan kohtuullinen, muuten alkaa ahdistaa jos vaatii itseltään hirvittävästi liikaa.

Kaikki selitykset saa jäädä unholaan. Keksin helposti tekosyitä miksen ehtisi salille tai lenkille.
Joko oon "liian" väsynyt, jokin paikka on muka kipeä tai en muuten vain "jaksa" tai muka "ehdi".. Silti löydän itseni katsomasta tv:tä tai facebookista.. Niihin kyllä löytyy aikaa.. Kummallista.

Mieheni jopa ärsyyntyy jos ei pääse salille.. Onhan se siellä jo monta vuotta käynytkin. Salilla jossa mieheni käy, saisi henkilökohtaisen treeniohjelman 75€:lla. Mikä on todella edullinen verrattuna oman salini hinnastoon. Olen siis liittynyt aikoja sitten salille Fressi. Ei vain oo tullut käytyä. Mutta nyt suunta on toinen.

Ei kukaan haluaisi ottaa haastetta vastaan?
Haaste tulee tässä: Kumpi laihtuu heinäkuuhun mennessä enemmän.
Erikseen sovitaan yhteiset säännöt : ) Onhan se kivempaa kisata jonkun kanssa, kuin vain itseensä vastaan.

Tässä kuitenkin suunnitelmiani..

Treenaaminen:



Tsemppikalenteri löytyy välilehdistä. Käyn sitä päivittelemässä jokaisen viikon lopussa.
Aloitan tämän tällä viikolla vaikka huomenna onkin jo keskiviikko! So what?

Ruoka:

Pyrin tekemään tälläisen ruokaohjelman itselleni.. Saa nähdä miten sen noudattaminen sujuu ja miten tuo onnistuu työpäivinä? Työpaikalla menee automaattisesti palkasta pois ruokaraha. Oon useinmiten iltavuorossa, jolloin ei ole enään lounasta tarjolla.. Näinpä tulee syötyä burgeria tai muita ei niin terveellisiä annoksia listoilta. Monesti mulla saattaa jäädä aamupala pois, välipalat pois ja iltapala. Joskus syön vain kerran päivässä "kunnollisen" ruuan ja jotain välipaloja silloin tällöin päivän aikana.

Karkkien ja muiden herkkujen syönti on sallittua max 2 kertaa viikossa. Tämä ei tarkoita sitä, että saan noina päivinä ahmia muidenkin päivien edestä (onneksi mulla ei ole ollut tätä ongelmaa). Tuon listan noudattaminen pitäisi olla sen vuoksi suhkot helppoa. En syö pullaa, en keksejä, en jäätelöä enkä välitä oikein sipseistäkään.. Ainut paheeni on SUKLAA!

Aamupalaksi; leipää/puuroa, mehua, teetä. Leivällä viipale juustoa ja viipale kalkkunaleikettä, levitettä ja kurkkua. Puurossa vastaavasti marjoja.

Välipala; rahka ja banaani sekä mehukeittoa.

Lounas; kanasalaatti tai jokin muu salaatti. Salaatissa oltava raejuustoa. Juomana 2 lasia maitoa.

Välipala;  jogurtti ja mysliä.

Päivällinen;  kanaa tai lihaa, keitettyjä kasviksia tai/ja riisiä. Juomana 2 lasia maitoa.

Iltapala; proteiinijuomaa ja leipää sekä teetä. Leivälle viipale juustoa ja kalkkunaleikettä, levitettä ja tomaattia.

Muuta: 

Haluasin ehkä itse laihtua kesään mennessä reippaat 8 kiloa, ainakin. Jep, tekemistä riittää, mutta luulempa vahvasti, että se on sen arvoista!

Mitäs pidätte? Onko muilla samanlaisia suunnitelmia? : )
Jakakaa ihmeessä kokemuksianne!






28.9.2012

Urheilu tulee "tunkee" elämääni

Näin on! Nyt se alkaa! Olen jo niin kauan yrittänyt lykätä asiaa.. Aloitan siis urheilemisen. Vaikka mikä olisi.

Tänään ostin uusimman Fit-lehden. Sieltä löytyikin sopivasti artikkeli: "SYYSSTARTTI Kahden kuukauden motivaatiobuustaus". Lueskelin sitä, päädyin tulokseen ja ilmoitin miehelleni: Nyt mä teen sen, enään en sitä lykkää!".. Sen lupaan.

Tarkoituksena olisi siis kiinteytys, ei niinkään painonpudotus. Haluaisin saada reippaasti enemmän lihasmassaa ja lihakset näkyviin..sekä parannettua yleiskuntoa (en suinkaan tarkoita kuitenkaan fitnesmallin tyyppistä vartaloa). Laitoinkin kuvan alle.. Tuollaista vartaloa tavoittelen. Tiedän, siinä on tekemistä. Se on siis tuleva projektini.. Projektini alkaa heti maanantaina! Onko muilla sama homma edessä?

Löysin myös Kunto Plussan sivuilta 5 kilometrin juoksuohjelman. Eli jokaiselle viikolle on oma ohjelmansa ja lopuksii pitäisi pystyä juoksemaan tuo 5 kilometriä.. Mutta olen vieläkin Fit´n ohjelman kannalla.


Fit-lehdessä oli myös hyvä juttu palautumisesta. Suosittelen lehteä kaikille liikunnasta kiinnostuneille tai siitä haaveileville.





Tässä on mun motivaatio kuva..
http://blindgossip.com/?attachment_id=21646


En omista collegehousuja.. Jep, luit aivan oikein. Lainaan yleensä mieheni collareita, mutta harvoinpa niitä tarvitsen.. Nyt iski inspiraatio treenien aloittamisen lisäksi ostaa ne collarit ja löysinkin Jeans.fi sivuilta kahdet (melko samanlaiset) collarit. Tulevat myyntiin vasta 1-2 viikon sisällä, mutta enköhän malta odottaa.. Hinnasta ei ole vielä tietoa. Näitä ylempiä housuja myydään myös pinkin värisenä, eli rohkeimmillekin löytyy värikkyyttä.

Kummista housuista sinä pidät eniten?
Mä valitsen noi ylemmät ehkä sittenkin..



Tässä vielä tuleva treeniohjelma! Ohjelman tsekkasin siis Fit-lehden uusimmasta numerosta.
Treeni on suunniteltu 4 ensimmäiselle viikolle. Ekoilla kahdella viikolla on vain 3 treenipäivää ja seuraavilla kahdella treenipäiviä onkin 4.. Odotan mielenkiinnolla tuloksia, kun olen koko ohjelman läpi juossut.
Eli treeniviikkoja ohjelmassa on yhteensä 8 viikkoa..